Mohl byste nám něco říct o správném dýchání při meditaci?

Sri Chinmoy: Jestliže jste začátečník a chcete dýchat správně, měli byste sedět se vzpřímenou páteří. A během dýchání musíte myslet nejprve na čistotu. Další věc, kterou lze udělat, je rozvíjet tento pocit čistoty ve vašem dechu. Po několik minut si zkoušejte představovat květinu, svíčku nebo vonnou tyčinku — něco, co představuje čistotu — přímo před vaším nosem. Takto získáte automaticky pocit čistoty a přesvědčíte tím fyzickou mysl. Když se nadechujete a cítíte-li vědomě nebo i nevědomě, že dech přichází přímo od Boha, od Čistoty samotné, potom bude dech pročištěn.

Když se nadechujete, snažte se dýchat tak pomalu a tiše, jak je to jen možné, takže kdyby vám dal někdo k nosu tenkou nit, ani by se nepohnula. A když vydechujete, pokuste se vydechovat dokonce ještě pomaleji, než jak jste se nadechovali. Je-li to možné, udělejte si krátkou přestávku mezi vaším výdechem a nádechem. Můžete-li, zadržte na pár vteřin dech. Jestliže je to ale obtížné, nedělejte to. Nikdy nedělejte nic, co by mohlo poškodit vaše orgány nebo dýchací systém.

Pokaždé, když se nadechujete, zkuste cítit, že do svého těla přinášíte mír, nekonečný mír. A co je obrácená strana míru? Neklid. Když vydechujete, zkuste si představovat, že ze své vnitřní i vnější bytosti vyháníte neklid, který vidíte všude kolem. Dýcháte-li tímto způsobem, uvidíte, že vás neklid opouští. Po několika opakováních tohoto cvičení si představujte, že vdechujete Sílu a Moc z vesmíru, z kosmu. A když vydechujete, zkuste vyhnat svůj strach. Při výdechu odejde z vašeho těla veškerý strach. Potom, co to několikrát uděláte, můžete cítit, že se nadechujete radosti, nekonečné radosti, a to, co vydechujete, je smutek, utrpení a melancholie.

Další věcí, kterou můžete při nádechu dělat, je cítit, že se nenadechujete vzduchu, ale kosmické energie. Ciťte, jak do vás s každým dechem vstupuje ohromná energie, kterou využijete na pročištění svého těla, vitálna, mysli a srdce, a že ve vaší bytosti není jediného místa, které by nebylo zaplaveno proudem kosmické energie. Proudí uvnitř vás jako řeka. Když cítíte, že celá vaše bytost byla omyta nebo očištěna kosmickou energií, představujte si, že ze sebe vydechujete všechno smetí — všechny své nebožské myšlenky, temné představy a nečisté činy. Cokoli uvnitř svého systému nazýváte nebožským, cokoli nechcete považovat za své, ciťte, že to vydechujete.

Toto není tradiční jogínská pránajáma, která je složitější a systematičtější, ale je to nejefektivnější duchovní způsob dýchání. Budete-li cvičit tuto metodu dýchání, brzy uvidíte výsledky. Zpočátku budete muset použít svou představivost, ale po nějaké době uvidíte a ucítíte, že to není představa, ale skutečnost. Vědomě vdechujete energii, která v kosmu proudí všude kolem vás, očišťujete se a vyprazdňujete se od všeho nebožského. Pokud dokážete dýchat tímto způsobem pět minut každý den, dokážete udělat velmi rychlý pokrok. Musí to však být prováděno velmi vědomým způsobem, ne mechanicky. Můžete-li takto dýchat pět minut každý den, budete moci udělat velmi rychlý pokrok.

Až dosáhnete pokročilejší úrovně, ciťte, že váš dech vchází a vychází každou částí vašeho těla – vaším srdcem, vašima očima, vaším nosem, a dokonce i vašimi póry. Nyní dokážete dýchat jen svým nosem nebo ústy, ale přijde čas, kdy budete vědět, že každá část vašeho těla může dýchat. Duchovní Mistři mohou dýchat i tehdy, mají-li nos i ústa zavřené. Jakmile si toto duchovní dýchání zdokonalíte, pocítíte, že všechna vaše nečistota a nevědomost odešla. To, co přišlo, aby vaši nevědomost a nedokonalost nahradilo, je Boží Světlo, Mír a Síla.

From:Sri Chinmoy,Meditace: lidský závod a božská milost, část 1, (knižně nevydáno), 2021
Zdroj z https://cs.srichinmoylibrary.com/mrg_1