Část III – Setkání s Robertem Změlíkem

SCA 824-827. Následují výňatky z rozhovoru Sri Chinmoye s Robertem Změlíkem, českým zlatým olympionikem v desetiboji. Rozhovor se odehrál 19. června 1996 v restauraci Annam Brahma

Trénink na desetiboj

Sri Chinmoy: Pokud budete víc trénovat svých 100 metrů, určitě vám to pomůže ve skoku dalekém i v jiných disciplínách. Ale dáte-li běhu na 1500 metrů větší důležitost, než mu náleží, zhorší to váš skok do dálky a do výšky. Jste výborný sprintér. Sto metrů, hod koulí, skok do dálky a skok do výšky jdou dohromady, protože potřebují rychlost a pružnost. První věc, kterou běh na 1500 m udělá, je, že vás připraví o pružnost. Pro sprintéry je běh na 1500 m velmi špatný, nehledě na to, jak pomalu běží. Běhy na 400 metrů trénovat můžete, ale běh na 800 metrů nebo 1500 metrů je pro sprintéry špatný. Můžete tím získat vytrvalost, ale vytrvalost není rychlost. Pokud trénujete 800 metrů, může vám to pomoci získat výdrž pro 400 metrů, ale trénujete-li 800 metrů a víc, určitě ztratíte nějakou pružnost pro běh na 100 metrů.

Pro desetiboj nezískáte vytrvalost běháním dlouhých tratí. Vytrvalost musíte získat trénováním jednotlivých disciplín. Předpokládejme, že vrháte koulí nebo diskem. Nemusíte podat svůj nejlepší výkon. Nemusíte využít svou maximální kapacitu. Můžete zvýšit svou vytrvalost trénováním disciplín, ve kterých už jste velmi dobrý, a ne běháním 1500 metrů. Abyste získal vytrvalost, můžete například skákat přes dvě nebo tři překážky namísto deseti. Potom můžete skákat o tyči, ale ne do své maximální výšky. Pro získání vytrvalosti můžete o tyči skákat velice nízko. Pokud chcete získat vytrvalost a vitalitu, můžete trénovat disciplíny, které vám nevezmou pružnost. Běh na 1500 metrů zničí vaši pružnost, a to pak ovlivní skok do výšky a do dálky.

1500 metrů je jak nic, je to méně než čtyři kola na dráze, ale když je trénujete mnohokrát, vaše pružnost zmizí. Takže buďte prosím velmi opatrný na svůj běh na 100 m, skok do dálky, hod koulí a skok do výšky. Určitě chci, abyste byl v běhu na 1500 metrů dobrý, ale ne tím, že ho budete běhat víc. Můžete zvýšit svou vytrvalost nějakým jiným způsobem. Pokud chcete, můžete dokonce zkusit mnohokrát sprintovat 30 nebo 40 metrů. Znáte svou rychlost na 100 metrů, takže je můžete běžet trochu víckrát, abyste získal více vytrvalosti.

Tolik disciplín desetiboje závisí na rychlosti. Vrh koulí určitě vyžaduje rychlost. Vychází z lokte nebo z ramene nebo odjinud, ale rychlost je naprosto nezbytná. Dokonce ani velmi silní lidé nedokáží vrhat koulí dobře, pokud nemají rychlost, a tu rychlost vy máte.

Kolik času trávíte tréninkem, jako je posilování? Kolikrát týdně posilujete?

Robert Změlík: Posiloval jsem čtyřikrát týdně, ale nyní jen dvakrát týdně. Mám teď zvláštní program užívající medicimbal s cvičením na břišní svaly a trup. Ty jsou velmi důležité pro otáčení a pro sílu. Váš rekord 7000 sedů‑lehů je neuvěřitelný! Já udělám 500 a pak mě břišní svaly začnou bolet!